Oytun Erbaş: ‘Günde 10 bin adım atmak doğru değil’
Prof. Dr. Oytun Erbaş, günde 10 bin adım atmanın sağlığa faydalı olduğu efsanesini çürüttü.
Prof. Dr. Oytun Erbaş, toplumda yaygın bir şekilde benimsenen günde 10 bin adım atmanın sağlık açısından faydalı olduğu inancının gerçeği yansıtmadığını ifade etti. Erbaş, bu sayının bir şehir efsanesi olduğunu belirtti.
Bir YouTube programında Çağlar Cilara’nın sorularını yanıtlayan Erbaş, 10 bin adımın yalnızca bir hikaye olduğunu vurguladı. Yapılan araştırmaların, atılan adım sayısının etkili olduğunu gösterdiğini söyleyen Erbaş, “İster 500, ister 2 bin adım atın, hepsi sağlığa faydalıdır. 10 bin adım efsanesi ve yalan. Kilo vermek isteyenler için daha fazla adım atmak kalori açığı yaratır, bu doğrudur.” dedi.
Erbaş, her gün 10 bin adım atmanın yorucu olabileceğine ve bunun kortizon seviyelerini artırabileceğine dikkat çekti. Yüksek kortizon seviyelerinin yağlanmaya yol açabileceğini belirten Erbaş, “Eğer çok adım atıp eve gelip makarna yerseniz, yine kilo alırsınız. ‘Hocam ben çok adım attım ama kilo aldım’ diyenler var.” şeklinde konuştu.
Egzersizin önemine de değinen Erbaş, insanlara açken kahve içmelerini önerdi. Kahvenin iştahı azalttığını ve yağ yakımına yardımcı olduğunu ifade etti.
