Türk Kahvesi ile Zayıflamak Mümkün mü? 7 Günde 7 Kilo Verin

Güne kahve olmadan başlayamayanlardansanız, alışkanlıklarınızı abartmadan diyetinize devam edebilirsiniz. Erken saatlerde uyanmak zorunda kalanlar, sabahları kendilerini nasıl enerjik hissedeceklerini düşünmekte zorlanabilir. Yetersiz uyku, iş verimliliğini olumsuz etkileyebilir. Bu durumlarda, enerjik hissetmemizi sağlayacak en etkili yöntemlerden biri olan kahve, kafein içeriği sayesinde hem zinde kalmamıza yardımcı olur hem de fazla kilolarla başa çıkmamıza destek olabilir.

Türk kahvesi, yeterli miktarda tüketildiğinde vücuda ve cilde birçok fayda sağlar. Ayrıca, zayıflama üzerinde de olumlu etkileri bulunmaktadır. Diğer kahve türlerine göre daha fazla kafein barındıran Türk kahvesi, düzenli tüketildiğinde metabolizma hızınızı artırarak zayıflamanıza yardımcı olabilir. Özellikle bölgesel zayıflamada, basen ve selülitlerdeki yağların azaltılmasına katkı sağlar. Düzenli egzersiz öncesinde içilen Türk kahvesi, daha fazla kalori yakımını desteklerken, spor sonrası oluşan kas ağrılarını da hafifletir.

TÜRK KAHVESİ NASIL HAZIRLANIR?

Az şekerli kahve için 1 çay kaşığı şeker, orta şekerli kahve için 2 çay kaşığı şeker, şekerli kahve için 3 çay kaşığı şeker eklenir. Kahve hazırlamak için her kişi için bir fincan suya 2 çay kaşığı kahve ekleyin ve şeker miktarını kahvenin pişirilme şekline göre ayarlayın. Kısık ateşte pişirip, kaynama derecesine geldiğinde oluşan köpüğü kaşıkla alarak fincanlara aktarın. Biraz daha kaynattıktan sonra karışımı fincana dökün ve keyifle yudumlayın.

KAHVE KİLO VERMEYE NASIL YARDIMCI OLUR?

Türk kahvesi, spor öncesinde yağ yakımını kolaylaştırır, metabolizmayı hızlandırır, karaciğer yağlanmasını engeller ve vücuttaki zararlı toksinlerin atılmasına yardımcı olur. 1 fincan şekerli Türk kahvesi yaklaşık 45 kalori, orta şekerli Türk kahvesi 18-20 kalori ve şekersiz sade Türk kahvesi sadece 2 kalori içermektedir.

KAHVENİN TOK TUTMA ETKİSİ

Yapılan araştırmalar, kahve tüketen bazı bireylerin iştahlarının azaldığını göstermektedir. Bu durum, kahve tüketen herkes için geçerli olmasa da, kadınların erkeklere göre kahvenin iştah kapatıcı etkisine daha duyarlı olabileceği düşünülmektedir.

ZAYIFLATAN TÜRK KAHVESİ DİYETİ

1. Gün

SABAH: 1 fincan şekersiz Türk kahvesi, buğday ekmeği ile yapılmış kaşarlı sandviç

ÖĞLE: 2 adet haşlanmış yumurta, 1 dilim buğday ekmeği

AKŞAM: Bol yeşillikli salata, ızgarada pişmiş 3 kalem kuzu pirzola

2. Gün

SABAH: 1 fincan şekersiz Türk kahvesi, buğday ekmeği ile yapılmış karışık sandviç

ÖĞLE: Marul salatası, 3 adet ızgara köfte

AKŞAM: 1 bardak ayran, sebze yemeği

3. Gün

SABAH: 1 fincan şekersiz Türk kahvesi, tam buğday ekmeği ile yapılmış peynirli sandviç

ÖĞLE: 2 adet yumurta, 1 dilim buğday ekmeği

AKŞAM: 2 bardak ayran, sebze yemeği

4. Gün

SABAH: 1 fincan sade Türk kahvesi, 2 dilim peynir, 1 adet domates, 2 dilim buğday ekmeği

ÖĞLE: 2 tane haşlanmış yumurta, kıvırcık salata

AKŞAM: Sınırsız meyve

5. Gün

SABAH: 1 fincan şekersiz Türk kahvesi, buğday ekmeği ile yapılmış kaşarlı sandviç

ÖĞLE: 1 porsiyon balık, sınırsız salata

AKŞAM: 1 kase cacık, sınırsız sebze yemeği

6. Gün

SABAH: 1 fincan şekersiz Türk kahvesi, buğday ekmeği ile yapılmış karışık sandviç

ÖĞLE: 1 kase yoğurt, 1 porsiyon ızgara tavuk

AKŞAM: 1 bardak ayran, sınırsız sebze yemeği

7. Gün

SABAH: 1 fincan şekersiz Türk kahvesi, buğday ekmeği ile yapılmış peynirli sandviç

ÖĞLE: 1 bardak ayran, 2 adet biber dolması

AKŞAM: 1 kase cacık, 2 but ızgara tavuk

TÜRK KAHVESİ VE SELÜLİT

Türk kahvesi, metabolizma hızını artırarak yağlardan kurtulmanıza ve bacaklardaki selülit oluşumunu engellemeye yardımcı olabilir. Aç karnına tüketilen Türk kahvesi, enerji depolarken, yaz aylarında kadınların sıkça şikayet ettiği selülitlerin önüne geçebilir. Uygulamanız gereken diyet programıyla kısa sürede selülitlerden kurtulmak mümkündür. Ancak, diyetin yanı sıra günde bir saat yürüyüş yapmalı ve bol su içmelisiniz.

Selülitleri Gideren Diyet Listesi:

UYANINCA:

– 2 bardak su

– 1 tatlı kaşığı keten tohumu

KAHVALTI:

– 1 adet haşlanmış yumurta

– 1 ince dilim yarım yağlı ve az tuzlu peynir

– 1 ince dilim kepek veya çavdar ya da ekşi mayalı tam buğday unu ekmeği

– 1 kase maydanoz, taze nane ve roka

– 1 fincan yeşil çay.

ARA ÖĞÜN:

– 1 adet küçük boy elma

– 1 bardak süt

ÖĞLE:

– 1 kase sebze çorbası (bol lahanalı)

– 7 yemek kaşığı zeytinyağlı kereviz

– 1 kase sarımsaklı ve dereotlu cacık

– 1 kase salata

– 1 ince dilim ekmek

ARA ÖĞÜN:

– 10 adet badem

– 2 yemek kaşığı çekirdekli kuru üzüm

– 1 fincan yeşil çay

AKŞAM:

– 200 gram ızgara balık (somon) veya soya kıymasından yapılmış ızgara köfte

– 4 kaşık zeytinyağlı taze fasulye

– Yarım kase yoğurt, bol limonlu

– 1 kase salata

– 1 dilim kepek, çavdar veya tam buğday ekmeği

ARA ÖĞÜN:

– 1 fincan zencefil çayı

– 1 dilim ananas

– 1 bardak süt